• 0

Вы поднимаетесь на весы и видите, что прибавили несколько килограммов. Теоретически для этого нет предпосылок Вы не переедали, так как такое возможно? К сожалению, задержка воды в организме может отрицательно сказаться на весе. Кроме того, это вызывает ухудшение самочувствия и тяжесть в теле. Как уменьшить избыток воды?

У любого человека может наблюдаться избыток воды в организме. Хотя задержка воды чаще всего вызвана неправильным питанием, определенные лекарства, болезни и состояния организма могут этому способствовать.

Задержка воды происходит в системе кровообращения или в тканях и может вызвать отек рук, ступней, лодыжек и ног. Часто невооруженным глазом можно увидеть припухлость, например, на лице или ногах.  Задержка воды очень неприятна, особенно для людей, которые пытаются похудеть.

Вода нужна нам для жизни. Наше тело состоит в основном из нее, поэтому естественно, что она нам нужна. Ограничение потребления воды, чтобы уменьшить ее количество в организме, — самая глупая идея, которая может прийти в голову.

Некоторые женщины испытывают задержку воды во время беременности или перед менструацией . Этот симптом также может возникать у физически малоактивных людей, например, у прикованных к постели пациентов.

Однако задержка воды также может быть признаком серьезных заболеваний, таких как почечная недостаточность или проблемы с сердцем. Если организм ослаблен различными заболеваниями, никогда не следует игнорировать избыток воды.

Однако в целом вода прекращает выводиться нормально из-за диетических ошибок и нездорового образа жизни. В этом случае можно использовать несколько приемов, чтобы избавиться от лишней воды.

Как убрать лишнюю воду из организма?

  • Ешьте меньше соли. Натрий связывается с водой в организме и помогает поддерживать баланс жидкости как внутри, так и вне клеток. Если вы часто едите богатую солью пищу, например, многие обработанные пищевые продукты, ваше тело может удерживать воду.
  • Увеличьте потребление магния. Этот минерал участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, которые поддерживают функционирование организма. Увеличение потребления магния может помочь уменьшить задержку воды.
  • Ешьте продукты, богатые калием, например бананы, свеклу, бобы, сухофрукты, зерновые продукты, авокадо и помидоры. Калий может уменьшить задержку воды за счет увеличения выработки мочи и уменьшения количества натрия в организме.
  • Будьте осторожны с некоторыми углеводами. Употребление рафинированных углеводов приводит к резкому скачку уровня сахара в крови и уровня инсулина. Высокий уровень инсулина заставляет организм удерживать больше натрия за счет увеличения абсорбции натрия почками. В основном это касается продуктов глубокой переработки и белой муки.
  • Много двигайтесь и … пейте воду. Старайтесь не оставаться в одном и том же положении слишком долго (стоя или сидя). Регулярно занимайтесь спортом или хотя бы занимайтесь физической активностью, например ходьбой. Не ограничивайте потребление воды, это необходимо для жизни.

Оставьте Ваше мнение

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *