Ходьба против послеродовой депрессии

Пандемия COVID-19 привела к тому, что многие женщины ищут более доступные традиционные способы лечения послеродовой депрессии (ПРД), чем психиатрия и медикаменты, и приходят к тому, что физическая активность может быть ключом к решению проблемы.

Новое западное исследование показывает, что бодрая ходьба — всего 15 минут в день — может быть решением для многих женщин, борющихся с ПРД, хотя некоторые тяжелые случаи могут потребовать традиционной медицинской помощи.

Послеродовая депрессия может вызывать сильные перепады настроения, истощение и даже чувство безнадежности. Около 23 процентов молодых матерей в Канаде испытывают некоторые из этих симптомов, а недавние исследования в Европе и Азии показывают, что во время пандемии COVID-19 это число возросло почти до 30 процентов.

Это первое в своем роде исследование, опубликованное сегодня в журнале Journal of Women’s Health, было проведено под руководством студентки бакалавриата Западного университета Вероники Пентланд и доцента Марка Митчелла с факультета медицинских наук.

«ПРД может иметь серьезные последствия не только для психического здоровья женщины, но и для развития ребенка», — говорит Пентланд. «Если вы находитесь в депрессии, вам труднее заботиться о себе, а значит, и о своем ребенке».

В исследовании, в котором анализировались данные пяти исследовательских проектов с участием 242 человек, женщинам рекомендовалось ходить пешком с «умеренной интенсивностью» от 90 до 120 минут в неделю, чтобы уменьшить симптомы ПРД.

«Ходьба довольно доступна, и самое замечательное, что вы можете заниматься ею вместе с ребенком», — говорит Митчелл. «Если вы можете выходить на улицу три или четыре раза в неделю на полчаса или даже на 15 минут в день с ребенком в коляске, наши результаты показывают, что это может очень сильно изменить ваше самочувствие».

Митчелл, Пентланд и их соавторы, включая профессора факультета медицинских наук Мишель Моттола, обнаружили, что прогулки привели к клинически значимому снижению симптомов ПРД, и эти улучшения сохранились даже через три месяца после того, как матери прекратили свои программы прогулок.

Существует множество давних барьеров для доступа к лечению, особенно в области психического здоровья, включая социальную стигму, маргинализацию и дискриминацию расифицированных сообществ; время ожидания и продолжающаяся глобальная пандемия только усугубляют ситуацию, говорит Пентланд.

«Ходьба обеспечивает лечение, которое обходит многие из этих барьеров. Не может быть более подходящего времени для создания доступного пути к лечению психического здоровья», — сказала она.