• Новости
  • подготовлено Редакция Allnice.Life
  • 06.06.2020
  • 0

Йод один из важнейших микроэлементов которые организм получает в процессе питания. Хватает ли вашему организму того количества что вы потребляете? Узнаем об этом рассмотрев признаки недостатка йода.

Йод тесно связан с процессом синтеза гормонов щитовидной железой, регулирующих метаболические процессы роста, развития и даже пищеварения. Наш организм не может сам производить йод так что данный элемент можно расценивать как незаменимый.

Обратите внимание
Необходимость в йоде различается от образа жизни и возраста:

  • для взрослых нужно 0,15 грамм в сутки;
  • для беременных женщин – до 0,22 грамм в сутки;
  • для женщин в период лактации –0,29 грамм в сутки.

Для получения йода необходимо употреблять в пищу йодированную соль, рыбу и моллюсков, молочные и сырные продукты. Диетологи рекомендуют употреблять около 300 грамм рыбы или морепродуктов в течение недели для взрослых людей и вплоть до 400 грамм для женщин с детьми.

До трети населения всего мира подвержена опасности дефицита йода.  Чтобы вовремя заменить опасность обратите внимание на такие признаки недостатка йода:

  • Постоянная усталость и ухудшение мышления или памяти.
    Так как йод напрямую влияет на выработку гормонов щитовидной железой, то при его недостатке может развиваться гипотиреоз. Данное нарушение характеризуется усталостью, запорами и ведет к увеличению веса и снижению умственной функции.
  • Сухость кожи и повышенная восприимчивость к холоду.
    Так же проявлениями гипотиреоза являются недостаток увлажнения кожи, сверхчувствительность к холоду и слабость в мышцах. Женщины входят в группу риска гипотиреоза так как вероятность развития данного нарушения в 8 раз выше, по сравнению с мужчинами. Так же риск может значительно возрастать с возрастом, в особенности в период менопаузы и после нее.
  • Низкое содержание в моче йода.
    Для проверки содержания йода в организме врачами используется анализ мочи — исходя из результатов можно говорить наверняка есть ли недостаток или нет.

Оставьте Ваше мнение

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *