• Новости
  • Редакция Allnice.Life
  • 16.09.2021
  • Время чтения ~2 минут
  • 0

Какая физическая активность лучше всего улучшает наше настроение? Ученым удалось выяснить, какие физические упражнения стоит выполнять, чтобы чувствовать себя лучше.

Уровень эндорфинов, или «гормонов счастья», повышается примерно через 30-40 минут интенсивной физической нагрузки. Опрос более 2000 британцев показал, что большинство людей почувствовали заметное улучшение настроения после выполнения нескольких популярных видов деятельности.

Йога, езда на велосипеде и тяжелая атлетика — это те занятия, которые чаще всего делают нас счастливыми.

Оказывается, средний человек чувствует себя лучше после занятий йогой в течение часа и 25 минут. Езда на велосипеде положительно влияет на наше настроение в течение примерно 1 часа 21 минуты, а после силовых тренировок, включающих поднятие гантелей, мы можем быть счастливее в течение 1 часа 15 минут.

Даже простая и неспешная прогулка может улучшить наше самочувствие: до 54 процентов респондентов почувствовали улучшение настроения после такого занятия в течение примерно 1 часа 15 минут.

Чтобы заметить изменения в настроении, людям в исследовании Snap Fitness чаще всего требовалось заниматься спортом около 40 минут — независимо от того, каким видом спорта они занимались.

Довольно многие также утверждали, что чувствовали себя лучше во время бега и после так называемых ВИИТ-тренировок — высокоинтенсивных интервальных тренировок, которые предполагают чередование коротких периодов интенсивных упражнений с умеренной активностью.

Доктор Бен Вебб — нейробиолог и преподаватель психологии в Ноттингемском университете — утверждает, что любые физические упражнения (независимо от типа и сложности) положительно влияют на работу мозга, оказывая положительное воздействие на настроение, память, усвоение информации и уровень энергии, побуждающий нас к действию. Они также снижают уровень химических веществ, ответственных за то, что мы чувствуем себя плохо.

Лучше всего выбрать тот вид деятельности, который вам больше всего нравится — неважно, какой — важно не быть пассивным и двигаться во что бы то ни стало. По мнению доктора Вебба, многие люди могут стать счастливее благодаря групповым занятиям, которые способствуют развитию чувства связи с другими людьми. Наша любимая музыка также может помочь нам синхронизировать наши движения.

Занятие любым видом спорта (независимо от вида спорта) позволяет 83 процентам респондентов чувствовать себя счастливее, согласно исследованию, проведенному в Великобритании.

Оставьте Ваше мнение

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять