• Новости
  • Редакция Allnice.Life
  • 13.11.2021
  • Время чтения ~3 минут
  • 0

Многие люди ложатся спать во время сформированное привычкой. Однако исследователи утверждают, что на самом деле существует идеальное время для отхода ко сну ради сохранения  сердца здоровым. Согласно новому исследованию, проведенному в Великобритании, если вы хотите защитить свое сердце, ложитесь спать между 22 и 23 часами вечера.

«Наше исследование показывает, что оптимальное время для отхода ко сну находится в определенной точке 24-часового цикла организма, и отклонения могут быть губительны для здоровья», — сказал в заявлении для прессы доктор Дэвид Планс, автор исследования и старший преподаватель в Эксетерском университете. «Самым рискованным временем было время после полуночи, потенциально потому, что это может снизить вероятность увидеть утренний свет, который сбрасывает часы организма».

«Тело имеет 24-часовые внутренние часы, называемые циркадным ритмом, которые помогают регулировать физическое и психическое функционирование», — пояснил Планс. «Хотя мы не можем сделать вывод о причинно-следственной связи на основании нашего исследования, результаты позволяют предположить, что ранний или поздний отход ко сну может с большей вероятностью нарушить работу часов организма с неблагоприятными последствиями для здоровья сердечно-сосудистой системы».

«Исследования показали, что люди, имеющие плохой сон по любой причине, живут короче», — добавил доктор Томас Килкенни, директор отделения медицины сна в университетской больнице Статен-Айленда в Нью-Йорке.

В исследовании приняли участие более 88 000 человек в возрасте от 43 до 79 лет, которые согласились собрать данные о времени отхода ко сну и пробуждения в течение 7 дней с помощью акселерометра.

Участники также заполнили демографические анкеты, анкеты об образе жизни, здоровье и физическом состоянии.

Затем исследователи в течение 5,7 лет отслеживали состояние исследуемой группы на предмет диагностирования сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ, сердечная недостаточность, хроническая ишемическая болезнь сердца, инсульт и транзиторная ишемическая атака.

По словам исследователей, у 3 процентов участников исследования впоследствии развились сердечно-сосудистые заболевания. Заболеваемость была самой высокой у тех, кто засыпал в полночь или позже, и самой низкой у тех, у кого сон начинался между 22:00 и 22:59.

По сравнению с теми, кто начинал спать в этот «золотой час», риск сердечно-сосудистых заболеваний был:

  • на 25 процентов выше риск сердечно-сосудистых заболеваний среди тех, кто засыпал в полночь или позже
  • на 12 процентов выше риск сердечно-сосудистых заболеваний у тех, кто начал спать в период с 23:00 до 23:59.
  • на 24 процента выше риск сердечно-сосудистых заболеваний у тех, кто засыпал до 22:00.

Связь между началом сна и сердечно-сосудистым риском была выше среди женщин, обнаружили исследователи.

«Возможно, существуют отличия для мужчин и женщин в том, как эндокринная система реагирует на нарушение циркадного ритма», — сказал Планс. «В качестве альтернативы, более старший возраст участников исследования может быть сбивающим фактором, поскольку сердечно-сосудистый риск у женщин повышается после менопаузы».

 

Оставьте Ваше мнение

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять