• Новости
  • подготовлено Редакция Allnice.Life
  • 20.05.2020
  • 0

Среди большого количества причин вызывающих сухость и трещины кожи в области пяток стоит выделить недостаток определенных витаминов.  Вероятно вам приходилось слышать что кожа является отражением внутреннего самочувствия. А недостаток питательных веществ и витаминов может быть причиной преждевременного старения и возникновения сухости кожи. Витамины Е, В3 и С играют очень важную роль для здоровья кожи в общем и в частности в области пяток.

Витамины группы Е или токоферолы

Вещества данной группы действуют как антиоксиданты защищая клетки кожи и помогая им правильно функционировать.  Токоферол помогает белку коллагену в вашей коже защищать ее от биологических процессов распада таких как старение и высушивание кожи.

Насытить организм витаминами группы Е можно употребляя такие продукты:

  • Масла растительного происхождения таких продуктов как зародыши пшеницы, фундука, подсолнуха и миндаля.
  • Семечки подсолнуха;
  • Миндальный орех,  кедровые орехи и фундук.
  • Мясо лосося.
  • Плоды и сок авокадо.
  • Плоды и сок манго.

Витамин В3, известный как  никотиновая кислота или же ниацин

Витамин В3 занимает важное место в процессах обмена энергии в организма. Без его участия тело не может нормально получать энергию из пищи которую вы едите. Данный элемент также относится к антиоксидантам и при недостаточном его количестве возможна сухость и шелушения кожи по всему телу.

Получить витамин В3 можно из:

  • Говяжий фарш и печень.
  • Мясо домашней птицы.
  • Анчоусы, мясо тунца и лосося.
  • Коричневый рис.
  • Плоды авокадо и чечевицы.

Витамин С или же аскорбиновая кислота

Пожалуй самый известный из витаминов так же обладает антиоксидантными свойствами предотвращающими повреждения клеток организма. Также активно участвует в синтезе белка колагена — основы кожи.

Хорошими источниками витамина С являются:

  • Перец красный и зеленый.
  • Плоды киви.
  • Ягоды клубники.
  • Плоды и сок апельсина.
  • Брюссельская и листовая капуста, а также брокколи.

Оставьте Ваше мнение

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *