• Новости
  • Редакция Allnice.Life
  • 12.10.2021
  • Время чтения ~2 минут
  • 0

Новое исследование, проведенное под руководством Университета Монаша, показало, что ежедневное получение достаточного количества естественного солнечного света может повлиять на настроение человека и качество сна.

Исследование более 400 000 участников программы UK Biobank показало, что недостаток дневного освещения является фактором риска развития депрессивных симптомов, плохого настроения и бессонницы.

Кандидат наук Ангус Бернс и доцент Шон Кейн из Института мозга и психического здоровья имени Тернера при Университете Монаша возглавили международную исследовательскую группу, результаты работы которой опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders.

Г-н Бернс сказал, что большинство исследований о свете и здоровье сосредоточено на том, чтобы избегать света ночью, поскольку он нарушает внутренние часы нашего организма, но данное подчеркивает важность получения достаточного количества дневного света для хорошей работы нашего организма.

«В этом исследовании мы заметили, что большее время, проведенное на открытом воздухе в течение дня, было связано с меньшим количеством симптомов депрессии, меньшей вероятностью использования антидепрессантов, лучшим сном и меньшим количеством симптомов бессонницы. Эти результаты можно объяснить влиянием света на циркадную систему и прямым воздействием света на центры настроения в мозге», — сказал г-н Бернс.

Доцент Кейн сказал, что внесение небольших изменений в распорядок дня человека может помочь улучшить его настроение, сон и уровень энергии.

«В настоящее время люди проводят большую часть времени бодрствования в условиях промежуточного искусственного освещения, что связано с уменьшением воздействия солнечного света и относительно яркого ночного освещения», — сказал он.

Общий совет для всех прост: Когда солнце на улице, получайте как можно больше света, но после его захода не допускайте темноты. Ваше тело будет вам благодарно.

Оставьте Ваше мнение

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять