Одиночество укорачивает жизнь

Одиночество является таким же фактором продолжительности жизни, как курение, злоупотребление алкоголем или ожирение! — считает профессор Халина Сенкевич-Ярош из Института психиатрии и неврологии в Варшаве.

В лекции «Социальная изоляция и одиночество против функции мозга», которую профессор прочитал во время III конгресса «Здоровье поляков», специалист привел ряд результатов исследований об одиночестве и его влиянии на здоровье.

«Представьте себе, что существует болезнь, которая делает человека раздражительным, депрессивным и эгоцентричным, что связано с увеличением риска преждевременной смертности на 26%. Представьте также, что в промышленно развитых странах этим заболеванием страдает около трети людей, а у каждого 12-го человека оно достигает опастной тяжести, и что эти показатели растут. Доход, образование, пол и раса не защищают от него. Такая болезнь существует, и это одиночество». — пишет американский социальный психолог Джон Т. Качиоппио из Чикагского университета.

Профессор предупредил, что, особенно во времена пандемий, одиночество — это нечто большее, чем изоляция, которая в последнее время стала новым опытом для многих людей.

Что такое социальная изоляция?

Социальная изоляция — это объективная ситуация, возникающая в результате отсутствия социальных связей, ограниченности социальных сетей, редких межличностных контактов. Одиночество, с другой стороны, — это субъективно воспринимаемая социальная изоляция, негативное эмоциональное состояние, возникающее в результате несоответствия между тем, чего бы нам хотелось, и тем, какие контакты с другими людьми мы имеем на самом деле.

— Одиночество противоположно нашей потребности принадлеать социуму, которая занимает довольно высокое место в иерархии человеческих потребностей по Маслоу. — отмечает профессор Галина Сенкевич-Ярош.

Одиночество сокращает жизнь

Для сравнения, стоит отметить, что чрезмерное употребление алкоголя, курение и ожирение, которые упоминаются в качестве основных факторов риска, оказывают такое же влияние, как и одиночество. Влияние одиночества на преждевременную смертность сравнивают с выкуриванием около 15 сигарет в день. Так что это действительно серьезный фактор, угрожающий жизни, считает профессор Галина Сенкевич-Ярош.

Как это происходит?

Психика вызывает активацию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, что приводит к активации адренергической симпатической нервной системы и высвобождению цитокинов. Все это увеличивает риск преждевременной смертности. Обратите внимание, что ухудшение качества сна, которое, как было доказано, также является результатом одиночества, влияет на регуляцию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, вызывая повышенный выброс стероидов, что в свою очередь может способствовать развитию депрессивных расстройств и негативно влиять, например, на когнитивные функции, — пояснил невролог.

Одиночество, сон и когнитивные функции

Одиночество оказывает огромное влияние на нашу повседневную жизнь. Согласно анализу ученых из Королевского колледжа Лондона в Великобритании, одинокие люди чаще имеют плохое качество сна, чем люди, которые не жалуются на одиночество. В результате они чаще чувствуют усталость в течение дня и испытывают трудности с концентрацией внимания.

Более того, согласно исследованию, опубликованному в «Journal of Gerontology: Psychological Sciences», риск развития деменции у одиноких людей увеличивается на 40 процентов.

Авторы объясняют, что это сложный процесс. Во-первых, одиночество может усилить воспаление в организме, которое наносит вред, если продолжается слишком долго. Во-вторых, люди, которые чувствуют себя одинокими, могут пытаться «справиться с проблемой» с помощью поведения, разрушающего мозг, например, чрезмерного употребления алкоголя или малоподвижного образа жизни.

Кроме того, для мозга социальные взаимодействия являются важной тренировкой и формируют мотивацию к действию, и таким образом мы незаметно для себя заботимся об умственной деятельности. Наконец, одиночество повышает риск возникновения тревоги, депрессии и даже суицидальных наклонностей, а также гораздо чаще приводит к зависимости от психоактивных веществ.