• Новости
  • подготовлено Редакция Allnice.Life
  • 23.05.2020
  • 0

После того как просыпаешься утром ты должен быть свежим, полон бодрости и жизнерадостным. Ну это в идеале. Довольно часто с утра мы встаем в плохом настроении, депрессией или раздражительностью и у этого есть свои причины:

  • Чрезмерное образование аденозина в головном мозге.
    Во время сна у человека чередуются циклы быстрого, а после глубокого сна. Фаза быстрого сна характерна высокой активностью мозга и яркими сновидениями. В этот период мозгом потребляется очень много энергии через потребление белка АТФ (аденозинтрифосфат). При расщеплении молекул АТФ образуется аденозин вещество что может снижать бодрость и способствует стимуляции сна, и из-за его излишка мы просыпаемся очень невыспавшимися.
  • Наличие партнера рядом.
    На утреннее состояние после подъема влияет и тот факт спали вы вместе с кем то или в одиночестве. Для женщин например это более критичный фактор и они чаще отмечают влияние мужчины рядом на уменьшение качества сна. Однако в случае если перед сном предшествовали занятия сексом, женщина более спокойно относится к своему сну и возможной усталости с утра. Присутствие женщины не имеет влияния на мужчин в плане качества их сна.
  • Привычка поздно ложится спать.
    У сов и любителей ложится спать поздно ночью часто страдают показатели качества сна и весьма распространена бессонница. Активное бодрствование в ночное время пагубно влияет на работу области гиппокампа отвечающую за эмоциональное состояние, объем памяти и способность сосредотачивать внимание.
  • Пониженный уровень сахара.
    Рацион нашего ужина перед сном тоже оказывает влияние на наше расположение утром. Исследования показывают что употребление сладостей перед отходом ко сну улучшает состояние организма с утра. Повышение уровня глюкозы в крови стимулирует активность клеток мозга отвечающих за процесс сна. Собственно поэтому после хорошего обеда хочется спать.

Почему необходимо высыпаться?

Малое количество сна способствует раздражительности и активизирует отрицательные эмоции и плохие воспоминания. Вследствие утраты контроля передними участками мозга над лимбической системой организма проявляется эмоциональная нестабильность. Систематические нарушения режима сна отрицательно влияют на память и способны вызывать болезни аутоиммунного характера или рак, а постоянная бессонница может вызывать к галлюцинации.

Оставьте Ваше мнение

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *