После длительного недосыпания не получится просто отоспаться

Хорошо известно, что недостаток сна негативно влияет на самочувствие человека. Например, он связан с нарушениями внимания и памяти, а также с повышенным риском автомобильных аварий, проблем с сердцем и других медицинских проблем. Однако, несмотря на то, что некоторые исследования посвящены возвращению к норме после хронического недостатка сна, до сих пор неясно, сколько времени необходимо для полного восстановления после длительного недосыпания.

Чтобы пролить свет на эту тему, Джереми Очаб из Ягеллонского университета в Кракове и его коллеги провели небольшое исследование с участием нескольких здоровых взрослых людей, которые прошли через 10 дней намеренного недостатка сна, а затем в течении недели могли высыпатся без ограничений. Участники проходили исследование в своей обычной повседневной обстановке и носили на запястье датчики для мониторинга ежедневного режима сна и активности. Они также проходили ежедневную электроэнцефалографию для мониторинга активности мозга и отвечали на вопросы для измерения времени и точности реакции.

После 7 дней восстановления участники еще не вернулись по большинству показателей функционирования к периоду до недостатка сна. Об этом свидетельствует несколько ЭЭГ-измерений активности мозга, периоды покоя и активности, фиксируемые датчиками на запястье, и точность выполнения заданий на координацию. Только время реакции восстановилось до исходного уровня.

Хотя исследователи отмечают, что трудно сравнивать эти результаты с другими исследованиями, в которых использовались иные методы, полученные результаты дают новое представление о восстановлении после хронической бессонницы. Будущие исследования могут расширить круг участников, изучить более длительные периоды восстановления и определить порядок возвращения различных функций к норме.