• Новости
  • подготовлено Редакция Allnice.Life
  • 26.03.2021
  • 0

Сколько часов в сутки нужно спать? Эксперты сходятся во мнении, что на этот вопрос нет стопроцентного ответа, однако есть временные интервалы, которые стоит учитывать.

С достаточным количеством сна у вас не только будет полно энергии на следующий день, чтобы справиться со всеми делами, но и вы получите хорошее настроение, и Ваше тело станет здоровее. Во время сна мозг обрабатывает информацию, накопленную за день, он будет работать над долговременной памятью. Вы, наверное, задаетесь вопросом, сколько нужно спать, чтобы выспаться? Прежде чем мы ответим на этот вопрос, у нас есть плохие новости для сов, которые сидят до позднего вечера в течение недели, а по выходным встают около полудня – согласно исследованию ученых из Университета Колорадо Боулдер, люди, практикующие такой образ жизни, менее здоровы.

Сколько человеку нужно спать, зависит от многих факторов, прежде всего от возраста. Вот почему Национальный фонд сна США предлагает следующие часовые интервалы для отдельных возрастных групп:

  • дети (между 6 и 13 годами) — от 9 до 11 часов в сутки
  • подростки (между 14 и 17 годами) — от 8 до 10 часов в сутки
  • взрослые (между 18 до 64 годами) — от 7 до 9 часов в сутки
  • взрослые (старше 65 лет) — от 7 до 8 часов в сутки

Дети в возрасте до 6 лет не были выделены в списке, потому что они развиваются очень быстро, и в первые годы жизни они проходят столько этапов развития, что им трудно выделить один промежуток времени. Что касается пожилых людей, то, как отмечает доктор Майкл Гранднер, директор программы исследований сна и здоровья в Университете Аризоны, они начинают испытывать меньшую потребность во сне. Чаще их сон неглубокий, и они часто просыпаются. Хотя неясно, нужно ли пожилым людям меньше спать, чем другим, частые пробуждения не так вредны для их здоровья, как для молодых людей.

Исследование, опубликованное в 2018 году на страницах «Molecular Psychiatry,», в свою очередь, предполагает, что генетика также играет большую роль в том, как долго вам нужно спать, и есть ли у вас нарушения сна с возрастом. Эксперты также рекомендуют не зацикливаться к конкретному времени, когда вы ложитесь спать. Регулярность важна, но также важно ложится спать, когда вы устали, когда разум спокоен, а все устройства и светильники выключены.

Оставьте Ваше мнение

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *