• Новости
  • подготовлено Редакция Allnice.Life
  • 25.05.2020
  • 0

Самый простой вид физической нагрузки для человека от древнейших времен и до сегодня был и остается самая банальная ходьба. Если вы серьезно подошли к задаче похудения то вы вероятно уже в курсе что необходимо сосредоточится на соблюдении правильного питания и занятиях спортом. Однако то что многие упускают из вида это как раз то что все мы делаем каждый день — количество сделанных нами шагов каждый день.

Сколько шагов нужно делать чтобы вес не прибавлялся?

Согласно исследованию 2017 года в день рекомендуется совершать не менее 15 тысяч шагов в день. Суть исследования заключалась в сравнении ритма жизни офисных сотрудников с почтальонами.  Было обнаружено что почтовые работники, проходившие в день не менее 15 тысяч шагов, имели здоровый индекс массы тела, профиль метаболизма и обхват талии. Офисные работники же с превалированием у них сидячего образа жизни, имели повышенный индекс массы тела, высокий уровень глюкозы и холестерина в крови и повышенный риск проблем с сердцем.

Простые советы

Ваш минимум в день должен ыть как можно ближе к озвученной цифре в 15 тысяч. Для начала неплохо начать с прогулок до и после работы и во время обеденного перерыва. Вы будете дышать свежим воздухом что в целом положительно влияет на организм плюс получать необходимую физическую нагрузку. Так же хорошим вариантом является отказ от использования лифта в пользу лестницы ведь это отличный способ увеличить количество шагов в день.

Оставьте Ваше мнение

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *