• Новости
  • Редакция Allnice.Life
  • 17.09.2021
  • Время чтения ~2 минут
  • 0

Этим вопросом люди задавались на протяжении десятилетий, но в эпоху приложений для смартфонов и носимых технических устройств он может стать еще более актуальным.

Новое рецензируемое исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, предполагает, что 7 000 шагов в день могут стать надежным ориентиром для взрослых среднего возраста, нежели часто повторяемое число 10 000.

Исследование, которое начало отслеживать участников в 2005 году, показало, что риск преждевременной смертности от всех причин на 50%-70% ниже у тех, кто преодолел порог в 7000 шагов в день, по сравнению с теми, кто проходил меньшее количество.

В исследовании приняли участие 2110 человек в возрасте от 38 до 50 лет, за которыми наблюдали в среднем в течение почти 11 лет.

Хотя в исследовании выделялся рубеж в 7 000 шагов, эксперты утверждают, что простое улучшение текущего количества шагов может иметь большое значение.

Традиционная цель в 10 000 шагов была скорее «маркетинговым инструментом», чем чем-то еще, говорит доктор И-Мин Ли, профессор медицины в Гарвардской медицинской школе и исследователь физической активности. Японская компания в 1960-х годах выпустила устройство для отслеживания шагов под названием «измеритель 10 000 шагов», поощряя пользователей к достижению этого рубежа, и это число прижилось.

Исследование 2019 года, написанное Ли, показало, что большее количество шагов связано с более низким уровнем смертности примерно до 7 500 в день.

Последнее исследование по подсчету шагов, опубликованное в этом месяце, еще больше опровергло некогда овеянную славой отметку в 10 000 шагов. Оно показало, что преодоление этого порога не связано с дальнейшим снижением риска преждевременной смертности.

«Важно, чтобы мы могли обеспечить достижимые цели для людей, которые занимаются очень мало», — сказал Спартано.

Палуч и Спартано сказали, что будущие исследования количества шагов будут полезны и необходимы, особенно для того, чтобы выяснить, связано ли увеличение количества шагов с другими показателями здоровья, помимо преждевременной смертности, такими как диабет, болезнь Альцгеймера и психическое здоровье.

Оставьте Ваше мнение

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять