• Новости
  • подготовлено Редакция Allnice.Life
  • 02.06.2021
  • 0

Получение достаточного количества сна может быть реальной проблемой для людей работающих посменно, влияющей на их общее состояние здоровья. Но какую роль играет являетесь ли вы ранней пташкой или совой в отношении качества отдыха? Исследователи из Университета Макгилла обнаружили связь между хронотипом и количеством сна, которое могут получить работники с нерегулярным графиком.

«Некоторые люди, похоже, запрограммированы спать рано, в то время как другие, как правило, спят поздно. Это предпочтение, называемое хронотипом, модулируется нашей циркадной системой—уникальным внутренним хронометристом каждого человека», — говорит ведущий автор Диана Б. Бойвин, профессор кафедры психиатрии Университета Макгилла.

Их исследование, опубликованное в журнале Sleep, является первым исследованием взаимосвязи между хронотипом и поведением во сне у людей работающих в утренние, вечерние и ночные смены. Чтобы исследовать эту взаимосвязь, исследователи проследили за 74 полицейскими, когда они работали в свои обычные смены. В течение почти месяца офицеры носили похожее на часы устройство, позволяющее исследователям измерять их сон.

«Наши результаты показывают, что влияние хронотипа на продолжительность сна и поведение во сне зависит от типа смены. В среднем жаворонки спят на 1,1 часа дольше в утренние смены, в то время как совы спят на два часа дольше в вечерние смены»,-говорит соавтор Лора Кервези, бывший аспирант Исследовательского центра Дугласа, связанного с Университетом Макгилла.

В то время как работники досыпают, чтобы уменьшить влияние их нерегулярного графика на их сон, исследователи обнаружили, что это поведение было более заметным во время ночных смен у тех, кто рано встает. Как правило, ранние пташки спали меньше после ночных смен по сравнению с ночными совами, но они также больше спали перед ночными сменами, поэтому их общий дневной сон был похож.

Полученные результаты могут помочь разработать стратегии улучшения сна у работников с нетипичным графиком, говорят исследователи. Такие стратегии могут включать графики работы, учитывающие хронобиологические принципы.

«Люди, занятые на сменной работе, испытывают повышенный риск нарушений сна и фрагментированных периодов сна. Поскольку сон необходим для оптимальной производительности, здоровья и хорошего самочувствия, важно разработать стратегии для лучшего отдыха»,-говорит Бойвин, который также является директором Центра по изучению и лечению циркадных ритмов в Исследовательском центре Дугласа.

В качестве следующих шагов исследователи надеются изучить влияние хронотипа и сменной работы на другие показатели здоровья.

Оставьте Ваше мнение

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *