• Новости
  • подготовлено Редакция Allnice.Life
  • 12.02.2021
  • 0

Витамин С — весьма важный ингредиент, который содержится во множестве фруктов и овощей, однако возможно ли переборщить с употреблением этого полезного вещества?

Витамин С — незаменимый микроэлемент для человеческого организма. Как антиоксидант, он помогает в большом количестве важных биологических процессов, включая снижение артериального давления, борьбу с воспалениями и образование коллагена. Частое употребление продуктов, богатых на витамин С, не должно приводить к проблемам со здоровьем. Обычно он безопасен даже в весьма высоких дозах, поскольку выводится с мочой. Однако прием слишком большой концентрации витамина С в добавках может вызвать негативные побочные эффекты.

Дозировка витамина С

По данным Национального института здоровья, среднестатистическому взрослому мужчине требуется 90 мг витамина С в день, а средней женщине — 70 мг. Рекомендуемые количества различаются для беременных и кормящих женщин. Максимальное рекомендуемое количество или верхний предел составляет 2000 мг в день для всех взрослых. Иными словами, вам нужно съесть около 29 апельсинов, прежде чем концентрация витамина в вашем организме превзойдет допустимый верхний предел.

Последствия передозировки витамином С

Наиболее частым побочным эффектом от приема большого количества витамина С является дискомфорт при пищеварении. Желудочно-кишечные симптомы чрезмерного потребления витамина С обычно включают диарею и тошноту. Сообщалось также, что чрезмерное потребление приводит к кислотному рефлюксу, хотя это не подтверждается доказательствами. Если у вас проблемы с пищеварением из-за приема слишком большого количества витамина С, просто уменьшите дозу добавок или полностью откажитесь от них. Помните, что добавки витамина С также могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

Оставьте Ваше мнение

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *