• Новости
  • Редакция Allnice.Life
  • 07.02.2022
  • Время чтения ~2 минут
  • 0

Ношение носков в постели было предметом спора в течение долгого времени. Некоторые люди любят надевать носки в постель, в то время как у других ноги чешутся при одной мысли об этом. Недавно один врач задался вопросом, какой из этих вариантов может помочь вам лучше спать, и ответ может вас удивить.

Американский врач Джесс Андраде недавно поделилась своими мыслями о ношении носков в постели в своем TikTok. По словам эксперта, это может помочь вам лучше спать.

@doctorjesssI wear socks to bed so don’t come at me im not weird

♬ presleywalker — PresleyWalker

Ношение носков согревает ноги, а это открывает кровеносные сосуды, которые охлаждают тело, говорит она. — Остывшее тело сообщает мозгу, что пора спать. Вот почему люди, надевающие носки в постель, обычно засыпают быстрее.

Одно очень небольшое исследование 2018 года, опубликованное в Journal of Physiological Anthropology, показало, что «согревание ног с помощью носков, надетых в постели во время сна в прохладной среде, положительно влияет на качество сна, уменьшая время засыпания, увеличивая время засыпания и уменьшая время пробуждения во время сна, но не оказывает существенного влияния на температуру тела». По сути, ношение носков в постели, когда было холодно, помогало участникам исследования лучше спать, не перегреваясь. Хотя исследование проводилось только на нескольких взрослых мужчинах, по словам авторов, результаты позволяют предположить, что человек может улучшить качество сна, «манипулируя температурой ног во время сна».

Если вас все еще не удается убедить спать в носках, но вы хотите получить аналогичную пользу, еще одно небольшое исследование, проведенное в 2013 году, показывает, что ванна для ног в теплой воде непосредственно перед сном также может помочь. Причина та же, что и с носками: вода открывает кровеносные сосуды и охлаждает тело.

Независимо от состояния ваших ног, температура в помещении также имеет большое значение. Эксперты утверждают, что лучшая температура для сна — от 15 до 19 градусов Цельсия.

Наши внутренние часы, или суточный ритм, частично контролируются температурой внешней среды, говорит специалист по медицине сна Джошуа Роланд. — Если окружающая нас среда слишком теплая, помимо того, что мы потеем и чувствуем себя некомфортно, мы также потенциально можем избавиться от желания спать.

Оставьте Ваше мнение

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять